切换城市
热门城市
更多城市>
快速预约体检
首页 >健康生活 >减肥频道 >减肥资讯 > 教你床上减肥法

教你床上减肥法

更新时间：2011-04-25 16:29:54

如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套简单的床上减肥法可以一试。这种床上减肥法很适合懒人哦。

床上减肥法，轻揉耳轮1分钟，用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。

床上减肥法，蹬摩脚心1分钟，仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

床上减肥法，收腹提肛1分钟，反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生，收缩腹部脂肪，如何减掉腹部脂肪不再愁，同时还能提升臀线。

床上减肥法，转动眼睛1分钟，眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

床上减肥法，轻摩肚脐1分钟，用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是气海、丹田、神厥、关元、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

床上减肥法，左右翻身1分钟，在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度，减小腰围。

床上减肥法，伸屈四肢1分钟，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。

床上减肥法，手指梳头1分钟，用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。

床上减肥法，拇指揉鼻1分钟，轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

局部减肥的朋友要塑身，全身肥胖的朋友要减肥，今天这几款床上减肥法倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱
上一篇：秋季减肥方法 下一篇：怎么才能快速减肥

热门推荐

最新更新

最新减肥资讯

快速预约
友情链接

感康体检网，个性化体检定制与预约一站式服务平台。

客服