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怎么才能快速减肥

更新时间：2011-04-25 16:30:05

说到怎么才能快速减肥，人们通常会提起节食和改变生活习惯。营养学教授给大家分析节食是短期的，而生活习惯是长期的。所以节食不是最有效的减肥方法，改变生活习惯才是？那么如何快速减肥。

怎么才能快速减肥？常见的减肥：运动减肥，药物减肥，饮食减肥等方法。下面来介绍怎么才能快速减肥，以及减肥要领

运动减肥

对最有效的运动减肥法就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。常见有效的运动有：如何游泳减肥、骑车减肥法、散步、跳绳。

饮食减肥

在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。应该合理科学安排一日三餐，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品，控制主食和限制甜食，多食含纤维膳食和适量饮水或喝汤，并且少饮酒少吃含高脂肪类的肉类，少喝刺激胃肠的咖啡。

药物减肥

药物减肥是靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。一般通过三个方面来达到减肥的效果：抑制食欲类、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。另外还有部分减肥药采取了中草药配方。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。

长期的运动加饮食的减肥方案，另外可以配合一些减肥产品才是快速有效的减肥方法，但是从何处入手呢？如果你不知道的话，我建议你让减肥专家为你设计一套适合你的不同职业的最佳减肥方案

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