专家解答今季最热减肥法

目前有几种流行的瘦身方法，都被传为很有效很快速，那这些方法是否对身体健康有害，是否真的有效果，是否适合所有人呢?

小编推荐：

1、中医埋线

中医埋线也就是中医穴位埋线，它是针灸的延伸，是利用线体对穴位的持续刺激作用治疗疾病的一种临床技术。它包括了穴位封闭疗法，针刺疗法，刺血疗法，组织疗法，割治疗法，同时也包含了理针效应及后作用效应。中医埋线，主要是通过埋线器具将蛋白质磁化线植入相应的穴位，通过线体对穴位产生持续有效的刺激作用，从而达到调整脏腑，疏通经络来治疗疾病的一种方式。

减肥方法百百种，但医疗级的减重，必定根据基础理论之上，针灸是大众所熟悉的一种中医疗法，「穴位埋线」则是针灸治疗的改良与延伸，凡举针灸的适应症，皆可用穴位埋线来增加其疗效，例如消化不良、体质虚弱、气喘、慢性支气管炎、肥胖、长不高等，运用穴位埋线法，是一种良好、长效、简易的治疗方式。

2、节食或者特殊饮食

比如有个7天快速瘦身食谱︰

第一天︰只喝液体;第二天︰液体加水果;第三天︰生菜;第四天︰煮菜蔬和米饭;第五天︰豆子、扁豆、坚果和种籽;第六天︰谷物和优格;第七天︰鱼。

以上饮食的量若为正常摄食，那么是可以达到瘦身的效果的!其实所有食物我们可以归分为五类，分类在越上层，所含的热量越多：

第一类：肉类、油炸类

优点：美味可口。

缺点：热量高。

第二类：蛋类、海鲜类

优点：饱足感、美味

缺点：过度摄取易造成身体负担及胆固醇升高。

第三类：淀粉类、青菜类、水果类

优点：饱足感、种类繁多。

缺点：热量差异性大，选对食物是重点。

第四类：流质食物(豆浆、酸奶、牛奶、各式果汁)

优点：热量低。

缺点：无饱足感。

第五类：开水、茶类

优点：无热量。

缺点：吃不饱。

建议当肚子饿时，可先吃第三、四类食物充饥，如面包、饭团容易分段食用又有饱足感，青菜水果则应适度控制数量;很多人口渴时，摄入第四类食物当饮料，是错误的行为，口渴时只能进食第五类食物，而第二类食物则斟酌摄取;油炸及肉类等高热量食物最好少碰为妙。如能建立良好的饮食行为，就能简单有效的掌握控制体重。

但是要注意，像这样的食谱，不一定适合所有人，过于快速的减重容易复胖，亦有可能伤身。

3、哪些食物真的具有减肥效果呢

以下食物并非具有减肥效果，而是具有辅助减重的效果：

(1)冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

(2)黄瓜：内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

(3)丝瓜：丝瓜中所含的粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

(4)白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。

(5)紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。

(6)韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

(7)海带：含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

(8)绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

(9)辣椒：具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

(10)苹果：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。

另外，很多人减肥时不吃饭，只吃水果，可其实水果也是很导致发胖的，这样的水果有哪些?大家在吃水果不会胖这方面，存在很大误区。

水果本身亦具有热量，尤其是香蕉、释迦、酪梨等水果，皆含较高的热量。倘若减重时不吃饭，却吃了大量的水果，水果的热量累积起来，其卡路里也是相当可观的。

4、美国明尼苏达大学教授、健康管理专家西木博士的“全新零饥饿减肥法”

可可粉中的少量可可脂不仅不会引起肥胖，而且可以帮助减肥，但前提是越纯的可可粉效果越佳。因为其中的亚油酸可以产生γ-次亚麻油酸，最终转化为1型前列腺素，可以帮助胰岛素工作，从而稳定血糖，控制食欲。一般建议减重者食用的可可粉减肥代餐，指的就是高比例的纯可可粉，能吃到100%纯度的更佳，因为没有糖也没有奶精，吃个5g~10g的纯可可粉就可以达到饱足感。