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中年女性肥胖 应酬多是主要原因

更新时间：2011-01-31 16:19:54

“我因为工作原因长期运动量少，应酬多，近年来明显发胖。我基本没有时间锻炼。象我这种情况，该如何减肥?”

刘女士 39岁 销售经理

我是做销售的，经常要陪客户应酬。我吃东西速度快;爱吃点心、宵夜、零食。早餐、午餐基本正常，在家吃。晚餐经常出外应酬，还喝酒。晚上经常吃夜宵，特喜欢吃炒面(粉)。有时自已在家炒来吃，有时外出吃。还特喜欢香、辣、咸，特爱吃面食，食量大，难控制食欲。

近期少运动，因工作等原因;很难禁酒和很难坚持每天运动;特别是下午下班后，经常外出吃，占用了运动时间，喝了酒回家又不想运动。曾经减肥成功过，可是一停止运动和放纵饮食，马上快速反弹。

专家：

肥胖女性往往处于事业上升期，工作上应酬较多，加之暴饮暴食，饮酒量多，晚上进食量多，进餐时间晚，饮食结构不合理，或长时间在办公室工作，活动少，生活不规律，逐渐形成肥胖。

女性肥胖除了遗传因素外，主要还是与饮食有密切关系。由于往往贪杯和暴饮暴食。贪吃并伴有大量饮酒更容易发胖，因为饮酒将更大增加热量的摄取，1ml酒可产生7kcal热量，酒精在胃肠内很容易吸收，约90%在体内氧化而释放大量热量。虽然啤酒酒精含量少，大约只含3%左右，但内含氨基酸量极丰富，因此啤酒有液体面包之称，加之啤酒泡沫有爽口的苦味，能刺激消化液分泌而增强食欲。

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