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减肥者必知的几个养生常识

更新时间：2014-12-26 10:19:33

减肥是许多爱美的MM们经常做的一件事，为了维持好的身材他们做出了不懈的努力。不过减肥者除了减肥外，也要多注重养生哦，只有拥有健康的身体，那才是减肥的最高境界。下面小编就给大家说说减肥者必知的养生常识。

1、倒吃食物顺序法：饮食顺序要改变先喝清汤 - 蔬菜 - 再吃主食类。多吃全谷类食物，细嚼慢咽，每餐吃八分饱。

2、绝不可完全不吃淀粉或完全不吃脂肪，否则内分泌系统将会失调。水煮蔬菜可以无限量的吃，多吃水果亦会发胖。若应酬中无法避免的 高热 量食物如火锅，烧酒鸡， 姜 母鸦，喜宴，春酒，务必于30分钟前吞食几丁质甲壳素食品，可吸走肠胃道油脂。

3、号称可以在很短的时间就达到了减肥目的的那些减肥药品，多数是利用 脱水 的方法，让身体的水份快速流失。

4、多喝开水多运动，水可以调节体温，帮助消化，运送养分，促进人体新陈代谢，协助排废物，更有预防及改善 便秘 的功能。

5、在减肥过程中，均衡的营养是安全减重的保证，减肥可以吃得很好，只是看你如何选对食物。口诀是三低(糖，油，盐);一高(纤维)又分可溶性纤维可降血脂和血糖。不溶性纤维可预防 便秘 。 建议摄取20%的酸性食物(肉，蛋白，五谷，及精致加工食物)及80%的碱性食物(蔬菜，水果，大豆)。

6、按照蛋白质饮食减肥说法，那么可以多吃肉呢? 不是，正确是蛋白质又分植物性蛋白如豆类和动物性蛋白如肉类，前者属于碱性食物，后者属于酸性食物。建议以4：1的比例摄取之。

以上就是减肥者必须知道的六个养生常识，只有健康的减肥才是对人体有好处的，不然减完肥身体也坏了，那减肥还有什么意思呢?

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