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吃苹果真的能减肥吗

更新时间：2011-04-25 16:36:17

吃苹果真的能减肥吗？苹果是很健康的水果，苹果因含糖量少、纤维丰富、单位热量低、好吃方便。如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康，快来看看苹果排毒减肥法？

苹果，古称柰，又叫滔婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天吃苹果，号称“苹果日”。

营养评价：按照均值，每100克中生命力指数67.50，防病指数为74.37。

吃苹果能减肥吗？吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。

但是吃苹果真的能减肥吗？苹果因为含有果胶，遇水可以膨胀，让人产生饱感，但是，即使有上面提到的所有好处，苹果也不可以作为主食来减肥。

1）光吃苹果，不进食谷物，那么很多微量元素将得不到补充

2）苹果的热量比谷物低太多，这样一天的总热量就很难达到身体需要

3）苹果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。

其实苹果和酸奶一起喝的话。效果也是非常的不错哦，具体方法：苹果酸奶减肥法

吃苹果真的能减肥吗？苹果作为主食来减肥，却没有考虑到热量需要和营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分，反弹后极大可能会比减肥前还要胖。强烈推荐：吃苹果减肥法切莫超三天

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