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骑自行车减肥有效吗

更新时间：2014-06-11 10:53:39

骑自行车减肥有效吗

很多想要减肥的朋友觉得骑自行车能达到减肥效果，但是也有很多人不清楚这个方法是否有效果，其实想通过这个方法减肥，首先要先了解一下这个方法是否有效，下面小编就告诉大家骑自行车减肥有效吗。

骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因此，骑自行车减肥快，而且对双脚的冲击力小。运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。

健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。

骑自行车减肥有效吗，这个方法对于减肥来说还是有一定效果的，但是也一定要注意运动量，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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