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男人腹部减肥的方法

更新时间：2014-06-04 11:42:16

男人腹部减肥的方法

男人腹部减肥的方法，我们经常会羡慕其他男人腹部那健壮的腹肌，很MAN!对于身材腹部肥胖的男人来说，想要用属于自己的腹肌很难，那这时候就要好好的为自己的腹部减减肥了，接下来小编就为大家介绍下男人腹部减肥的方法。

进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

适当节制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

多做腹部健美操

盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12 次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

男人腹部减肥的方法，腹部肥胖的男人呢，赶快行动起来吧，好好为自己减肥，锻炼自己的完美身材，以上就是健康族小编为您整理的相关内容。

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