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男人减肥的方法

更新时间：2014-06-04 11:37:15

男人减肥的方法

男人减肥的方法，说到减肥，好像是女人的专利，其实很多男人也有肥胖的苦恼，对于男人来说，有没有什么具体有效的减肥方法呢?接下来小编就为大家介绍男人减肥的方法。

1、下腹部

下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。

2、腿部

蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。

3、核心肌群

瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上，这样当腿部抬高，并在转体过程中，臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。

4、腹部

不要在柔软的床上练习仰卧起坐，应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群，膝盖弯曲弧度越大，仰卧起坐的难度就越难，因此初学者可将膝盖弯曲90度，做3-4组的仰卧起坐训练，每组15-20次。

男人减肥的方法，男人同样需要一个完美健康的好身材，以上这些方法对于男人减肥来说非常有效，其他更多减肥资讯请继续关注健康族。

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