切换城市

切勿忽视脚踝受伤

更新时间：2010-12-29 17:03:35

在各式运动伤害中，脚踝扭伤是相当常见的，尤其是篮球、足球选手；而一般人即使在平日走路时，偶尔也会有这种惨痛的经历，对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎，可防止出血、肿胀继续增加。切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

上一篇：运动后肚子疼怎么办？下一篇：如何有效预防运动时出现的抽筋现象

最新运动急救

运动后肚子疼怎么办？

胃肠痉挛运动时胃肠发生疼痛，轻则钝痛、胀痛，重者阵发性绞痛。其疼痛部位多在脐周及...[详细]
应力性骨折的急救办法

那么,什么是应力性骨折?应力性骨折也叫疲劳性骨折，是一种由于骨头反复承受重负荷或...[详细]
户外受伤自救策略

上山踏青公园漫步本来是件很浪漫的事，突然遭遇崴脚意外真的是很败兴。专家教你5步紧...[详细]
日常包扎伤口容易出现的误区

意外受伤时要做好包扎。包扎具有保护伤口、压迫止血、减少感染、减轻疼痛、固定敷料和...[详细]
肢体断裂急救不要污染

除非断肢污染严重，一般无需冲洗，用无菌或清洁敷料包扎好，可用干燥冷藏的方法保存起...[详细]
处理运动损伤必须掌握哪些原则？

冰敷使血管收缩，减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛，受伤之后的立即使用冰敷及减少肿胀关系...[详细]
高空坠落者颅脑骨折怎么办？

患者如果已经不清醒了，伤情往往更加严重，可能伤到了颅脑，颅脑骨折是伤亡中死亡率最...[详细]
如何有效预防运动时出现的抽筋现象

尽管多数情况下抽筋并不是病，但如果发生次数多，持续时间长，又没有明显的诱因，就应...[详细]
运动半天不出汗是病态吗？

运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;...[详细]
切勿忽视脚踝受伤

在各式运动伤害中，脚踝扭伤是相当常见的，尤其是篮球、足球选手；而一般人即使在平日...[详细]

友情链接

热门城市

切勿忽视脚踝受伤

热门推荐

最新更新

最新运动急救