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减肥达人教给我们的减肥方法

更新时间：2014-07-29 10:39:28

减肥是时下非常热门的词，每个人都想要拥有苗条的身材，所以无时无刻都不在减肥。那么减肥应该注意些什么呢?下面就让小编分享一份减肥达人教给我们的减肥方法

一日三餐安排

清晨起床：一杯温水300ml

8:30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃

10:00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果

12:00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条件最好过水煮，无油少盐，无条件的话尽量少油。

15:00加餐：选择脱脂酸奶、坚果、番茄、苹果、猕猴桃、蓝莓、树莓、火龙果、黄瓜。

18:00晚餐：蔬菜任意，鸡肉、牛肉量比中午减半。

20:00加餐：选择低脂牛奶、蛋白。

减肥的时候当然也要掌握好方法。

一、排毒素：毒素在人体堆积起来，于是便秘、肿胀不请自来。营养学专家指出，肠道排毒是健康体型的基础，大便排除肠道毒素、小便排除血液毒素、汗液排除皮肤毒素，有时候气血能量不足也会造成代谢与排泄不畅。多吃一些蔬菜水果，不仅美容护肤，还能瘦身养生，只要坚持，减1~3斤不成问题。

二、通经络：通道淤堵，再充足的能量都会被拒之门外，经络就是人体输送气血能量的通道。《求医不如求己》作者中里巴人强调，经络通畅才能身材苗条。通经络可以采用刮痧、按摩的方式，这样不仅对全身肥胖、啤酒肚、大象腿、蝴蝶袖、肥臀、厚背等管用，还能调理亚健康、排毒清肠。

三、补元气：所谓元气，乃是人体的发电机，车子没有发动机，就无法启动，这和人体是一个道理的。很多问题都来源于气虚和血虚。通过被动式和有氧运动提高自身元气，用四季养生汤膳来补血、益阳、健脾、清毒，也可以借艾火的纯阳热力和药力来调节脏腑的阴阳平衡，找回苗条身材。

四、调脏腑：我们身体中的脏腑好比蓄水池，脏腑健康了，人体才能真正地运行自如，才能有力气减肥，所以想要减1~3斤的朋友们，可不要为了这几斤，忽视你身体的运作而不注重瘦身饮食的科学哦。国家级养生专家常海沧教授认为，解决脾虚是减肥的关键。这类肥胖先要健脾，多吃薏米芡实粥，疏通经络，帮助身体排出废水。

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