切换城市
热门城市
更多城市>
快速预约体检
首页 >健康生活 >减肥频道 >减肥方法 > 如何减掉小肚子

如何减掉小肚子

更新时间：2014-06-12 17:32:02

究竟如何减掉小肚子呢?面对自己圆嘟嘟的小肚子，可把一些MM给愁怀啦，小编对于如何减掉小肚子还是有一些心得体会，下面就给各位女性朋友们具体介绍一下吧，看完之后你就会明白哦。

大多数产后妈妈，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。

但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，如何减掉小肚子?其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。

具体如何减掉小肚子的方法如下：

1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。

2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。

3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。

4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。

其实，对于如何减掉小肚子来说，还有另外的方法，你也是可以去就摸索一些适合自己的技巧和方法，也不要强求一律哦。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱
上一篇：瘦大腿的方法是什么 下一篇：吃减肥药有效果吗

热门推荐

最新更新

最新减肥方法

快速预约
友情链接

感康体检网，个性化体检定制与预约一站式服务平台。

客服