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韩星全智贤减肥经

更新时间：2014-02-20 15:26:54

韩星全智贤减肥经，相信大家都看过《来自星星的你》的电视剧，里面的女主角韩星全智贤完美S曲线引人注目，那么韩星全智贤减肥方法是什么呢?下面小编为您收集韩星全智贤减肥经。

全智贤减肥法宝一、每天早餐喝鲜果汁

根据韩国媒体报导，全智贤的减肥法宝主要来自饮食控制与运动，其中之一是以蔬果汁当早餐。她曾经表示，明天都是坚持早上6点就起床，然后喝新鲜果汁当早餐。吃午餐和晚餐时，则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物，避免摄入过多脂肪。

全智贤减肥法宝二、左手吃饭控制食欲

全智贤惯用右手，但是她听说左手吃饭能有效控制食欲和减轻体重，所以后来她开始训练用左手吃饭。韩国医界有研究证明，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会产生减重效果。接受实验的人在改用左手吃饭后，不仅体重减轻，而且胆固醇与血压也都恢复正常。

全智贤减肥法宝三、维持做有氧运动

全智贤不论多忙，都坚持每周一、三、五跑步，每周二、四、六进行其他运动锻炼。有氧运动有别于无氧运动，有氧运动的强度多半较低、时间较长，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建议每次有氧运动的时间持续30分钟以上，一周累积150分钟以上，即能有效消耗全身性脂肪。

有氧运动的好处：

1.促进健康：有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情。

2.让心脏更强壮：强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身，减少心脏疾病与高血压的发生。如此也可以促进血液循环，新陈代谢的速率也就能得到提升，加速瘦身。

3.燃烧脂肪：燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于有氧状态，可以燃烧体内较多的脂肪。

全智贤减肥法宝四、半身浴增加代谢排毒

全智贤也不讳言自己特别喜爱泡半身浴，半身浴是一种浸泡下半身的入浴法，藉由温热的水流可促进血液循环、改善新陈代谢、缓解腿部疲劳、改善手脚冰冷、提升免疫力、排除体内毒素、释放肌肉压力，以及消除浮肿等。尤其对于下半身肥胖的人来说，半身浴的效果更为显著。半身浴的好处是胸口不会受到水压影响，所以心跳与血压处于正常状态，但是仍然需要注意以下步骤：

泡半身浴的步骤

1.水温稍高于体温(37~40度左右为宜)。

2.浸泡至肚脐偏下的部位。

3.浸泡时间大约为20分钟。

以上就是韩星全智贤减肥经的全部内容，更多关于韩星全智贤减肥的相关资讯，健康族小编会继续完善!

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