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大腿减肥介绍

更新时间：2014-01-20 20:10:59

谁都不愿意看到腿上的赘肉，同时也会严重影响裤子的尺码!所以大腿减肥就成为必要，如何大腿减肥呢?费话不多说了，一起让我们来看看大腿减肥最有效方法吧!

一、踏步踢腿瘦大腿

前踢。站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。

斜前踢。站立，双腿并拢，两手虚握拳放在身体两侧，脚尖稍微向外。右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同样的方式重复左脚和右手。

二、交叉触脚跟

交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的减肥效果。

站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。弯曲右膝盖并抬起，右脚掌朝向左边，保持上半身不动，用左手碰右脚跟。换左腿右手重复动作。

三、高抬腿踏步

高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。

四、原地正步

站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。向前提起右腿约45度，同时左手屈肘摆动懂胸前。以同样的方式重复左腿和右手。这三个动作MM在军训时也会练习到。

除了上面的大腿减肥方法以外，还要讲究吃的合理。大多数大腿减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。所以要想达到大腿减肥的目的就要少吃哦。

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