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最有效的瘦身运动

更新时间：2011-04-25 16:29:45

各式各样的减肥运动种类繁多，有没有最有效的瘦身运动呢？这里为大家介绍几个简单的瘦身运动，让你达到减肥瘦身的目的，在整个夏天展现动人身材。

简单的瘦身运动，呼吸练侧腹肌

放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约7成后，屏住呼吸。

缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。

简单的瘦身运动，转身练腹内外斜肌

左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

左右交替进行20次。 健康族减肥网

简单的瘦身运动，减腹部最有效的方法：简单收腹运动

平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15 次。

运动密度：每日3、4次，每回15下。

简单的瘦身运动，仰卧赶坐练正腹肌

膝盖屈曲 60 度，用枕头垫脚。

右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10 次。

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