怎样才能快速的减肥

怎样才能快速的减肥？快速减肥真的可能吗？营养学教授给大家分析，网络上流行的快速减肥方法的真实情况。希望给那些迫切想要减肥的朋友，带来一些帮助。

怎样才能快速减肥？促进脂肪燃烧：左旋肉碱的减肥效果

左旋肉碱被推出市场还得追述到湖南卫视的一个节目。在减肥者经历了许多减肥药的反弹、副作用之后，左旋肉碱无副作用成了最大的卖点。其减肥效果虽然没有减肥药那样明显，也远没有广告商们吹嘘的如此神奇，但是其运动后加速燃烧脂肪的作用毋庸置疑。比起那些减肥茶，减肥药来，已经是很大的突破。专家研究表明，在细胞内，左旋肉碱的基本功能是作为载体把脂肪酸从线粒体外运入线粒体内膜。因为脂肪酸（以及别的能源物质）只能在线粒体内才能被氧化释放出能量，在线粒体外的脂肪酸是不能被氧化并释放能量的。详细请参考 >> 左旋肉碱有副作用吗？ 左旋肉碱能减肥吗？ 左旋肉碱的减肥效果怎样？

研究表明，在运动量足够大的情况下，左旋肉碱可以加速燃烧脂肪，达到快速减肥的效果。普通人运动量达到500卡/小时消耗时（500卡/小时大约是骑自行车一小时所消耗的热量 >>运动卡路里计算器），左旋肉碱的减肥效果得到充分发挥，大约是不服用左旋肉碱下运动的6~11倍燃烧脂肪的效果。

快速减肥的底线

佛蒙特州立大学的营养和食品系主任简·哈维·贝里诺博士，她是《吃得好也能减肥》一书的作者。她说：“让你开始一个比较有效率的减肥的最好的方式，就是给自己的减肥饮食设定一个规则。”简建议，减少整体食物的热量，但是，还是要保证一个平衡、健康的饮食。通常来说，她建议每天不要低于1200大卡，但是，如果你真的是迫切需要短期减下来的话，你还可以再少一点，但绝不能低于800大卡，而且，低于1200大卡的饮食不能超过3天。她还建议，要摄取足够的蛋白质，以防止肌肉的流失，同时还能抑制饥饿感。（要满足这个要求并不难，大部分成年人每天需要自身体重的以三分之一克的蛋白质。对一个150磅的人来说，那就需要150克蛋白质。转化成食物形式，就是300克的鸡胸肉。）

现在，当我需要减掉几磅的时候，我通常会将每天的热量的摄取降到1000大卡左右，比我平常吃的要少。另外，每天早上我会慢跑2英里，中午的时候我通常还要上一节瑜伽课。这些改变基本都是可以实现的，坚持一小段时间，我就发现，身体已经瘦下来了。虽然说，这达不到10天10磅，但是，这个办法确实对我有效。www.健康族jfw.cn

快速减肥之痛

怎样才能快速的减肥？这是一个网友的真实笔录……

即将步入婚姻殿堂的我一个月的时间减去了10公斤，婚纱照拍出来相当漂亮，也算没枉费我这一个月受的罪。但是，我现在要强调的是迅速减肥给我之后生活带来的迫害：内分泌严重失调，月经量越来越少，虽然每个月都来，但是很不稳定，周期间隔时间过长。身上有不少皱纹，好像肉和皮都没连在一起。（怎么消除肥胖纹？）反弹相当严重，因为结婚后就一直有应酬，所以减去的20斤很快回到身上，并且体重比减肥前又长了好多，直到现在已经飞奔到72KG。由于内分泌失调，婚后很难受孕，受孕后胎停了一次，直到现在还未怀上。以上几点是很恐怖的，姐妹们这真的不是开玩笑，我现在很后悔，如果现在让我选择，我宁愿选择健康的胖着也不愿意像现在这样。

健康族提示：现在越来越的人们都在寻求怎样才能快速的减肥，减肥本身没有什么不对，但是，减掉了健康就得不偿失了。何况，即使成功了，保持体重，也是要持续一生的漫长过程。怎样才是健康减肥？我想才应该是最值得思考的话题！