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快速有效减肥方法

更新时间：2011-04-25 16:29:29

我们看看专业人士介绍的快速有效减肥方法，减肥是女孩们永远离不开的话题，只有找到好的减肥方法才能快速的减肥成功。

适量的运动减肥和节食是快速有效减肥方法，选择低脂肪、低热量的饮食，再通过运动曾加热量的消耗，就能达到减肥的目的，这是专家推崇的最佳的减肥方法，不但安全有效而且是还能增强体质，可是没有多少人能够坚持并养成一个良好的习惯，因为我们无法拒绝美食，无法拒绝安逸的生活方式。

医学上减肥的定义是指增加肌肉量、减少脂肪、增加人体脏器功能这三方面。

什么是理想的减肥速度呢？人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何肌肉也不能从最近的脂肪堆处得到能量，而必须从血液运来储存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元来得到，动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄），血液和肝脏的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。减肥的速度最好是维持在一周减低0.5KG-1KG，快速激烈的减肥会使身体感到疲惫，同时也轻易反弹。

快速有效减肥方法，根据自身情况，确定合理目标

肥胖者因年龄不同、性别差异、体质有别等因素减肥过程应因人而异、量力而行，根据个体特点制订合理的饮食和运动处方并严格施行，定期检查目标完成情况，并及时作出合理的调整。

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