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5日快速减肥法 快速减肥

更新时间：2011-04-25 16:29:44

我们推荐的这5日快速减肥法，是针对5种不同类型的减肥者供给了5种最为简略、安全的节食法，你可以根据自己的生理特点、生涯习惯以及食品偏好来选择最适合你的一种。只要你依据自己的特色选择合适自己的减肥食物有哪些方式，你就能在一星期内减往4-6公斤的脂肪！看，这减肥方法还不错吧！

5日快速减肥法——第一天饮食参考

早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。

零食：大批地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

午餐：大份量的蔬菜沙拉，泰国圣荷，可以包含各种新奇的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。

零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

晚餐：可以摄入约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。

零食：大批地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

tips：卷心菜汤的原料和制造方法

筹备好以下资料：1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的芹菜，半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭。

制造：

1、将洋葱、减肥方法、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿

2、参加蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水。依据你自己的口味，还可以加点辣椒。盖上盖，用火慢煮，到快熟的时候，参加米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。

蛋白质型

假如你属于以下胳膊，那么你就是蛋白质型减肥者。

如果每顿饭我不摄入蛋白质，我就会感到到疲乏和昏昏欲睡。当我节食的时候，我反而会有些虚肥胖，而且神色也不好。我真地不能天天部署出45分钟时光往做有氧活动。

最合适你的减肥办法–全蛋白质餐减肥法

这种节食法的食谱里包括了夏天喝什么汤减肥的养分物资：蛋白质、基础脂肪酸和矿物资硼，这能晋升身材里的生长办法。用这种方式减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。掉脂二则，春季mm瘦身食谱。

5日快速减肥法——第二天饮食参考

前四餐你须要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗脂肪酸弥补片剂。

第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼；一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。

你可以自由放荡进食物的食物（天天的任何时候都可以吃）：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。

高脂型

假如你属于以下情形，那么你就是高脂型减肥者。

低脂食品胳膊减肥办法满足不了我的食欲。即使我大大下降了热量的摄入，我也会由于碳水化合物的摄进而发胖。在吃了面包和饼干减肥方法，我会想要更多的这类食物，即使我压根儿也不饿。

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