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减4斤快速减肥计划

更新时间：2011-04-25 16:29:47

以下是一位网友一周减4斤的快速减肥计划。

一两个月前，我一直在为雍肿的身材痛苦，我想：哦，不行呀，我得瘦！为了明年夏天能穿花俏的迷你裙，性感的泳衣，无论如何我得行动一番了。经过一番实验后，证明我的减肥方法确实有效哦！对于我165CM的身高来说，我追求健康适中的身材，标准体重在55公斤左右，能再瘦点当然更好，我超了10多斤呢！我改变了从前的饮食习惯，我的具体饮食方法是这样的。

(1) 早餐最重要哟

把你喜欢的都放在早上吃吧（早餐与减肥间的密切关系）！牛奶，蛋，肉，面包，蛋糕什么的都在早晨吃。早餐要吃饱吃好，这样一个上午就不容易有零食的念头。不过，有一点要小心哟。淀粉类的食物还是少吃为妙，不要大量吃，要有克制。健康减肥食谱早餐

推荐早餐食谱：

选择一超营养型早餐（营养早餐，专家建议的瘦身餐）——250ml鲜奶＋1只鸡蛋＋1个水果＋8克蛋白粉＋1片钙片＋1片维生素C＋1片维生素B＋1片维生素E

选择二鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉——瘦身早餐DIY 美味享“瘦”

选择三水果早餐类——3日苹果断食酸甜柚子好减肥

建议早餐饮用的饮料——蜂蜜减肥冬季应该这样喝水

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