切换城市

如何让白领午睡时不伤害到颈部

更新时间：2011-05-23 17:33:43

我们要想午睡更早的进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重的影响我们的睡眠质量。

我们最好不要趴在桌子上面，如果是在没有更好的方法，那么在你入睡之前，我们建议使用一个枕头，这样可以减少心脏的压力，也可以大大的减少打鼾的几率。

午睡的姿势也尤为关键，最好仰卧或者侧卧。

因为午睡的时间比较短，我们一定要利用有限的时间，补充无限的体力。因为下午的工作原因，我们午睡的时间不适合太长，最好控制在半小时左右为宜。在办公室里面午睡的时间过长，醒来后头部会感觉到轻微的头疼。

当我们午睡起床后的第一件事情，不要马上进入工作，最好是先喝一杯水，稀释血液黏稠度。

为了避免我们在午睡的时候受较强的外界刺激，因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，很容易患感冒或其他疾病。我们在睡觉的同时注意免受风寒也是颇为关键，避免空调、电扇直接吹向我们的身体。

我们不要坐着趴着打盹，这样很容易减少头部的血液流量，容易使人产生头晕、耳鸣、眼花等症状。

我们睡觉的时候也一定要选择适合的温度之下睡觉，切忌不要在通风口、草地上等容易着凉的地方。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

上一篇：上班族九种常见小病痛全攻略下一篇：上班族健康小常识

最新女性护理

预防“痛经”要吃什么？

痛经是指经期前后或行经期间出现下腹剧烈疼痛、腰酸、甚至恶心、呕吐的现象，严重的会...[详细]
经期痛经伴呕吐该如何护理

痛经症状因人而异,治疗的方法更是因体质有所差别,若长期患有经痛的你最好还是请教专...[详细]
哪些老药品可治痛经

痛称月经痛，是妇见的一种疾病，子为多。主要表月前后或行经期及腰部发生疼痛，有头痛...[详细]
食疗+外敷可调治女性痛经

常见证型有寒凝血淤、气滞血淤、肾气亏虚、气血虚弱等。根据痛经的不同证型可以用不同...[详细]
当心！妇科疾病可引起痛经

肚子痛，痛得不行了就吃止痛药。然而，“痛”不光是未婚女性痛经的表现，也是很多“未...[详细]
女性痛经的中医调理法

很多人以为痛经在婚后会自动改善，其实不然。如果你一直不给予调节改善的话，最终仍会...[详细]
为何会痛经？

凡在经期或经行前后，出现周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚至剧痛晕厥者，称为“痛经”...[详细]
痛经的表现及防治

主要表现(1)原发性痛经在青少年期常见。(2)疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在...[详细]
如何治疗习惯性痛经？

痛经的病人除了寻求医生的诊治之外，平日的自我调理亦很重要，自我调理的原则在于改善...[详细]
女性痛经期须忌吃的六类食物

女性痛经期的饮食有哪些宜忌呢？TOP1浓茶、柿子茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子...[详细]

友情链接

热门城市

如何让白领午睡时不伤害到颈部

热门推荐

最新更新

最新女性护理