切换城市
热门城市
更多城市>
快速预约体检
首页 >健康生活 >护理频道 >生活护理 >老人护理 > 记住要领，让老人运动更健康

记住要领，让老人运动更健康

更新时间：2010-12-29 12:03:50

俗话说。 俗话说。因此老年人万不可认为自己，筋骨都退化了，动不动就会骨折或受伤。国外老龄问题研究的专家经过六年的跟踪调查得出结论：70岁以上的老人，适当运动比坐在电视机前健康，喜欢活动的老年人的死亡率要远远低于不喜欢运动的老年人。不过，由于客观条件的限制和老年人的生理特点，老年人在加强运动锻炼的同时也要注意以下几个问题：一、选择合适的运动项目。由于老人身体体质不同，因此，在您准备加入运动行列中前，请做一次较为全面的体检，不可跟风。一般建议选择能活动各个关节和肌肉、竞争不激烈的运动，如慢跑、快走、太极拳、木兰剑等，运动强度不大，速度也不快。二、循序渐进。不要一开始就选择高强度的运动方式，宜先少量慢速，等身体慢慢耐受后逐渐加量。每次运动能微微出汗，全身放松就行，运动一段时间后，会发现精神状态和睡眠、食欲都有所改善，说明运动有效。最好能和其它老年人在一起运动，一方面增强运动的乐趣，避免单调乏味，另一方面还可相互交流经验。三、贵在坚持。任何运动方式都要坚持下去，以养成习惯，一曝十寒的结果往往是前功尽弃。另外，老年人要注意合理安排锻炼的时间，早上不要太早，尤其是雾天不宜过早出门锻炼，雨天可以换其它方式，如爬楼梯等等。四、最要提醒老年朋友。如果您感到不适或生病了，请不要勉强运动，以免影响疾病的康复，建议您就当前的病情咨询一下临床医师，以决定锻炼是否可以继续。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱
上一篇：按摩，让老人轻松入眠 下一篇：体格检查30分执业医师临床实践技能考试

热门推荐

最新更新

最新老人护理

快速预约
友情链接

感康体检网，个性化体检定制与预约一站式服务平台。

客服