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新潮老人体验多姿多彩人生

更新时间：2010-12-29 12:03:30

步入老年是人类无法抗拒的无奈，也是人生舞台中最后的精彩。老年人究竟怎样做才能达到“年高而不老、寿高而不衰”，才能天天拥有时尚、健康的老年生活呢? 步入老年是人类无法抗拒的无奈，也是人生舞台中最后的精彩。老年人究竟怎样做才能达到“年高而不老、寿高而不衰”，才能天天拥有时尚、健康的老年生活呢?●健康的饮食习惯健康老人每日的餐桌上向来都是膳食平衡的。他们每日的食谱里以清淡素食为主，讲究素荤的合理搭配。油炸食品、熏烤食品、酱制食物、冷饮及甜食等很少在餐桌上发现。而人体所必需的各种营养，如蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素等一样也不能少。每日做到多餐少食，以三至四餐为宜，并且每日进食的食盐量在6克以下。坚持饭后散步，不吸烟、不酗酒、不暴饮暴食。●形式多样的娱乐活动时尚老人会关心国内外大事，了解社会变更，学习新知识，接受新观念，紧跟时代的步伐。书法、绘画、钓鱼、养花、弄鸟、弈棋等是他们的旧爱;MP3、电脑则是他们的新欢。有些时尚老人甚至会向子女们学习如何发送短信，他们认为，在如今的信息时代里，这是与子女进行交流、沟通的最佳快捷方式。他们的心是年轻的，他们的求知欲是旺盛的。●愉悦身心的社会交往时尚老人会有一个属于自己的生活圈。他们每天在一起进行晨练。闲暇时，女性老年朋友们还会在一起交流保持青春的美容秘方。时尚老人还会时常结伴去空气清新的野外喝茶，充分感受大自然的美丽;会定时组织家庭聚会，在轻松的音乐、和谐的氛围中享受人生。●适量的体能锻炼时尚老人会坚持每天生活有规律，早睡早起，保证每日充足睡眠的同时提高睡眠质量。清晨做一些适量的体能锻炼，时间也不会太久。健身跑、散步、太极拳(剑)、保健体操、门球等多种多样的运动让他们青春长驻。●平和淡泊的心态时尚老人的每一天都能够保持积极向上的良好心理状态。他们乐观豁达、自然平和。凡事保持宽心、静心、诚心、善心的人生态度。他们的生活质量和人生价值观都具有很深远的社会意义。他们这种“乐中益心、心乐益寿”的健康、阳光的良好心态，为众多的老年朋友们做出了表率。更多精彩内容：夏季老人宜清补老人中暑易猝死夏季老年健身注意

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