切换城市

热门城市

更多城市>

感康体检网

快速预约体检

首页 >健康生活 >护理频道 >生活护理 >老人护理 > “划船法”可以祛腰疾

“划船法”可以祛腰疾

更新时间：2010-12-29 11:58:24

一位老中医大夫劝我用背肌运动法康复祛疾，我言听计从，天天坚持。经过一年多的锻炼，病痛竟奇迹般从身上消失，至今未复发。一位老中医大夫劝我用背肌运动法康复祛疾，我言听计从，天天坚持。经过一年多的锻炼，病痛竟奇迹般从身上消失，至今未复发。背肌运动法简便易学，疗效颇佳。此法做起来形似划船，我称之“划船法”。具体做法如下：1、俯卧硬板床上，两手握住床头，两膝关节伸直，逐渐用力使下肢后伸抬起。2、俯卧如前，两上肢放在背上伸直，将头颈和肩部逐渐抬高;同时收腹将双腿伸直逐渐抬起，让腹部着床，肢体成船状。两法交替进行，每日数次，每次10分钟。“划船”健身法不需要器械，仅一张床即可，家中随时可做。初次练习，四肢配合不协调，熟练后可运用自如。此项运动既可疗疾也可健身，舒筋活络，恢复肌肉弹性，长期坚持，受益匪浅。

本文由感康体检网编辑发表。部分内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系邮箱

上一篇：逆向按摩大小腿助腿力下一篇：颈椎病也造成乳腺疼痛的主要原因

热门推荐

最新更新

构建区域屈光诊疗高地！第三届何氏眼科EVO ICL高峰论坛圆满收官

4月19日，“晶彩前沿·共焕高清”第三届何氏眼科EVOICL高峰论坛在沈阳成功举...[详细]
博鳌论 “镁”！LOSOKI 亮相博鳌大会，以精准营养建立品牌新高度

近日，全球瞩目的博鳌健康食品科学大会（FHE）期间，精准营养领域代表品牌LOSO...[详细]
从概念到实证：澳洲Melrose以谱尼测试报告，引领健康控体新时代

近日，澳洲国民级天然健康品牌Melrose旗下绿植精粹粉（燃脂版本），顺利通过权...[详细]
美的楼宇科技闪耀2026生物发酵展，赋能行业可持续发展

2026年3月9日，第16届国际生物发酵产品与技术装备展览会在济南黄河国际会展中...[详细]
8周一次IL-17A 抑制剂益赛拓®获批，造福银屑病患者

近日，三生国健（688336.SH）宣布，公司自主研发的1类生物创新药安沐奇塔单...[详细]
国产抗艾新药艾诺米替，助力 HIV 治疗回归生活本身

近日,一场直播中的意外露镜,让艾诺米替片突然闯入大众视野。有人追问药的来历,有人...[详细]
蒲地蓝消炎口服液联合用药应对呼吸道感染

随着气温持续下降，病毒进入活跃期，呼吸道感染率增加。面对咳嗽、发热、鼻塞等症状，...[详细]
辗转求医陷困境！四川友谊医院蒋林君主任助宫颈癌患者重获新生

42岁的张女士(化名)半年前因接触性出血确诊宫颈癌中期,...[详细]
2025LiteMed國際医美大师论坛：中国医美迅速崛起，铸就全球技术交流新高地

12月12日，2025LiteMed國際医美大师论坛圆满落下帷幕。本次论坛以“聚...[详细]
2025 人工智能与精神健康生态大会在沪举办：构建人工智能应用新

人工智能能够为人类最隐秘的精神世界带来怎样的福音？一场关于技术、伦理与人文关怀的...[详细]

最新老人护理

专家：常吃萝卜可防癌

萝卜有顺气、健脾消食、化痰清热、利尿等功能。有研究证明，将萝卜绞汁后服用可阻止胆...[详细]
老人营养健康饮食有哪些标准？

老年人，其营养要求和成年人基本相同，但由于生理、心理以及免疫机能上的变化而有其特...[详细]
老人的6大饮食原则

营养专家认为，老年(老年食品)人为少患疾病，在饮食上应坚持以下六大原则。营养专家...[详细]
老人每天适量吃些香油可治疗便秘

生活中老年人常受消化不良和便秘困扰，极大地降低了生活质量，相当一部分老年人常常服...[详细]
警惕：老人长期喝粥害处多

我国有句俗话“老人喝粥，多福多寿”。从古至今，很多老年人都把这句话当作养生名言，...[详细]
老人健康吃肉的五原则

老人饮食备受关注。老人吃肉，是一个很现实而敏感的话题，实际上不少老人是喜欢吃肉的...[详细]
专家：合理饮食防老年痴呆症

欧洲营养学专家指出，合理饮食能够预防老年痴呆症。这合理饮食特指地中海饮食结构(地...[详细]
老人常吃猪血有助健康

吃肉的主要目的是摄取蛋白质，但一些老人牙齿脱落，咀嚼困难，胃肠功能减弱，对肉类食...[详细]
番茄芥蓝神奇防癌效果

最近伊利诺大学和哥伦布思大学的科技工作者在动物实验的过程中，对番茄和芥蓝共食可抑...[详细]
什么样的老人适合补充蛋白粉

近几年来，市场上经常见到老年人用的蛋白粉产品。蛋白粉是不是对老年人都好呢，老年人...[详细]

友情链接