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老年人心脑血管疾病怎么预防？

更新时间：2013-08-12 16:01:57

在酷暑难耐的夏季，总会有意想不到的事情发生，老年人的猝死已经成为什么心中最大的痛。当有心脑血管疾病的人在炎炎夏日更是要格外注意，了解心脑血管疾病的猝死原因，让我们一起来远离它。

1. 首先，炎热会导致人体皮肤的表皮毛细血管扩张，这会导致内脏的供血量减少，增加了猝死的风险。

2. 其次，高温会导致人体大量出汗，如果没有及时补充体液，可能导致血液黏稠度增加，加大心血管疾病突发风险。

3. 第三，夏季人体的新陈代谢加快，但空气的含氧量却降低了，这种矛盾直接导致了心脏供血出现“缺口”，增加心血管事件的发生率。

4. 第四，夏季人的情绪更烦躁、易怒，这种心理压力会加重心脏的负担。因此如果酷热季节出现胸痛、乏力、心慌气短等症状时，不要简单认为是“一过性”的不适症状，而应有意识就医，让专业医生帮助判断。

防止老年人心脑血管疾病猝死的事项

1.多喝水少吃冷饮 无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8-10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，与夜间缺水有关。半夜补水，可降低血液粘稠度，对预防血栓形成有益。

2.饮食清淡，红黄绿白黑搭配好 红指葡萄酒，每日50-100毫升;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指绿叶菜，每日适量;白指燕麦粉、脱脂奶粉等，每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5-10克。每日钠的摄取量平均为4-6克。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

3. 定期体检也是必要手段，定期体检及掌握心脑情况，合理安排养保健生活。

4.午睡小憩，猝死危险减三成 只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。不过，午睡应在餐后半小时进行。

5.有病史要坚持用药 夏天也要服用能消除气、血、心三阻，增强心脏动力的药物，不要自我感觉良好就轻易停药，病根未除，只会给身体留下隐患。

6.适量运动、情绪平稳 夏季老人应多做散步、打太极拳等有氧运动，尽量减少在阳光强烈的时候外出;同时，也要保证平和的心态，避免情绪激动，也能减少发病的几率。

民众体检中心专家提示老年人：一定要提高防范意识，按照上文提示管理好健康，更好的安度晚年。

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