今晨赶考调好心态 巧遇突发情况莫

导语：考场上遇到突发情况，可不要急于答题，而握住笔杆，两眼盯住前面的某个固定对象，如教室前黑板的边，墙壁上的一点。有意缩小视野，几分钟后再集中到要做的题目上来。这样会较快地集中思维，抑制慌乱，让心神安定下来。

1 突发事件：路遇堵车

处理办法：不要惊慌，可出示准考证求得交警部门的帮助，遇特殊情况也可拨110。

2 突发事件：忘带文具用品。

处理办法：立刻向监考老师汇报，申请动用备用文具用品。

3 突发事件：突然腹泻、头疼等

处理办法：应立即举手示意监考老师，由监考老师酌情处理。

4 突发事件：“记忆堵塞”

处理办法：暂时搁下这道题，开始做别的题，过段时间再回过头来做这道题。

5 突发事件：忘带证件

处理办法：考试前一晚，应将准考证、身份证等放入考试专用包的相应位置。若进考场前发现准考证不见了，应一边通知家长尽快找到并将准考证送达考场，一边尽快与领队老师联系，在监考员确认确属本人后，可先参加考试，由家人在考试结束前将准考证送达，或在下场考试前向监考老师交验准考证。

高考3天，考试过程中如何保持良好的状态?考试期间突发事件如何处理?……本报特邀南京知名的心理辅导热线——“陶老师工作站”心理专家为广大考生支招高考三天如何调整好自己的考试状态。

心理暗示

考一门放一门，暗示自己“考得还行”

不打考试“官司”。考完一门后不和同学对答案，尽量避开同学老师的追问;不想考试结果怎样，暗示自己“考得还行”;不打考试“官司”，不懊悔自责，考一门放一门。

互相激励。如果有同学老师问起考得怎样，尽量说自己考得很好，而不谈具体的题目是怎么做的。很多人在一起，说都考得不错，就会觉得很有信心。

接受自己某门学科有可能失利。如果感到自己某科考试失利了，告诉自己：“某一门学科考得不好很正常，不代表其他学科也考不好”;“高考(中考)取的是几门学科的综合成绩”;“自我感觉考得不好的科目不一定真的考得不好”。接受自己有可能失利，及时把兴奋点转移到下一门应考科目上，做到越考越有信心。

3天考试如何保持良好的状态?

保持状态

关注考试过程，不关注他人和考试结果。如果看到其他同学非常镇定地埋头答卷，不要紧张，而要告诉自己：“考试是检验我自己的学习情况，不必管其他同学的成绩如何”;如果感觉老师在盯着你看或老师的走动影响了你，你可以对自己说：“他(监考老师)看他的，我又没作弊，不必害怕。”“现在只要专注于试题就可以了，不用管其他。”

不会做的题目先跳过去。你肯定会有题目做不出来，这很正常，你可以对自己说：“这很正常”，“我不会做，别人也不会做”，如果实在做不出来，暂时放一放，先做其他题目。

牢记：考场上出现任何反应都是正常的。有的同学在考前或考试中可能会出现某些应激性生理反应，如心跳加快、手心出汗、头皮发麻、头脑一片空白，或特别想上厕所等。这些都是一时的生理现象，不必惊慌，你越关注它，它就越严重。正确的处理方法是：先在心理上接受它，“哦，我有点紧张。大考前有点紧张是正常的。”不要怕耽误时间，要拿出几分钟时间来调节好自己的情绪，以保证高质量的考试时间。可以试试以下方法： 转移注意力，看看黑板或教室外面的天空;做几个深呼吸;双手叩首。分别用双手掌心捂住双耳，四指贴在脑后，然后轻轻地按照心脏跳动的节拍(约每分钟八十次)，扣击后脑，耳朵里面只能听见自己手掌拍的这种声音;积极想象，可以有意识地去想象自己曾经历过的愉快情景，通过想象唤起愉快的情绪体验。

本站小编温馨提示：专家提醒遇到不如人意的后果会不时在眼前闪现，如担心时间少，害怕比别人相差太远，注意力老不能集中到答题上来。