预防癌症记住这5个饮食原则
1、多素少荤
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险,但如果把它们合理地搭配起来,效果就会迥然不同。就餐时,素食至少要占2/3,而动物蛋白最好不超过1/3。
2、每天5份果蔬
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重,又有助于降低癌症风险。专家建议,每天至少吃5份水果蔬菜。
3、叶酸早餐
补充叶酸的最佳方法不是吃药,而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括:橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜,莴苣等。
4、少吃加工熟食
偶尔吃一次三明治或热狗,对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食,有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外,熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
5、西红柿防前列腺癌
吃西红柿可降低包括前列腺癌在内的多种癌症风险,因为西红柿中丰富的番茄红素发挥了关键作用。研究还显示,番茄汁、番茄酱等西红柿制品也具有抗癌的潜力。
这些方法也能预防癌症
1、最少开窗半小时
很少有人知道,装修污染除了甲醛外,还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里,沿着这些地方的裂隙扩散到室内,通过呼吸道进入人体,时间长了,就会诱发肺癌。其实,只要每天开窗半个小时,氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外,天然气燃烧后也会产生氡,所以厨房烧水时,最好打开窗户,关闭与居室连接的门。
2、用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出,这可以起到防癌作用,因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞,能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说,不管是搓、擦还是挠背部,都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端,直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右,直到皮肤通红发热为止。
3、就着葱蒜来吃饭
在我国,胃癌发病率最低的省份是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中,第一位的是山东苍山县,那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。大蒜素有抗氧化作用,可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
乳腺癌患者就诊时,经常会询问医生在治疗服药期间不宜吃或少吃哪些食物,俗称&ldq...[详细]
(一)消瘤蛋组成:鸡蛋2枚,壁虎5只,莪术9克。用法:将上三味加水400ml共煮...[详细]
[组成]方①:党参、黄芪各30g,熟地黄、茯苓、夏枯草各20g,当归、白术、青皮...[详细]
1.饮食宜清淡,不食羊肉、虾、蟹、鳗鱼、咸鱼、黑鱼等发物。2.忌食辣椒、麻椒、生...[详细]
宫颈癌晚期病人之所以会出现一系列极为痛苦的症状,一方面跟癌肿大范围扩散有关,另一...[详细]
经研究表明,我国肝癌的发生主要与乙型和丙型肝炎病毒感染、黄曲霉素、饮水污染等有关...[详细]
【治疗】(一)手术适应证和禁忌证1.适应证:手术治疗是处理动脉瘤唯一有效的方法,...[详细]
肺癌的早期症状的表现形式与其他常见的肺部疾病比较类似,肺癌病例按肿瘤发生部位、病...[详细]
专家介绍,乳癌患者不仅承受着肿瘤本身和身体残缺双重打击,因其生存期较长,还要面对...[详细]
有时候,我们会发现自己的乳房肿块时而大、时而小,细心的朋友还会发现这种变化与月经...[详细]
热门推荐
小儿抽搐的急救方法
警惕:咳嗽治疗的7个误区
家庭急救箱配置法
警惕眩晕频发别在脑梗中死去
为何运动损伤经常发生
呼吸道异物自我急救三法
中风的家庭急救方法有哪些?
如何防治冻伤
小飞蚜入耳入眼怎么办?
哪些食物的皮最好别吃?
运动扭伤别忙脱鞋
单纯性缺氧急救
夏季易中暑牢记急救五字诀
苍耳子
鱼刺卡到怎么急救
误服药物后急救第一招—催吐
毒虫咬伤的急救方法
苯海拉明过量及处理
攀岩做什么心理训练?
5种方法帮助缓解产痛
眼内异物应急法
烧伤后应该怎么样处理
下巴脱位的急救方法
如何正确判断伤者病情?
安眠药中毒有哪些急救
小儿眼外伤急救法简介
蜂刺伤的应急
奎宁对各个系统的影响
父母必知的家庭急救知识
家庭急救中风患者注意事项