喝醋减肥效果强 灵活选择好味道

现在为了减肥，女性朋友对于任何方法都愿意尝试，也是自己陷入了健康危机之中。但其实一些简单的方法就可以给你很大的帮助——想要减肥，不如喝醋。

喝醋的时间也有一定的学问。其实饭前喝醋是最好的了，这样能降低食欲，饭后则促进脂肪代谢。平时适量少许地在饭前喝醋，能够帮助肠胃延缓食物排空时间，能够帮助我们降低食欲的。如果是饭后喝醋，脂肪的就会被快速地分解，也对健康有一定的好处。

冰糖醋

原料：冰糖150克，香醋250克。

做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

功效：减肥瘦身，消食降压。

服法：每日三次，每次(饭后)服10毫升。

花生醋

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

功效：清血脂、祛脂肪，减体重。

服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10~15粒，连服3个月。

苹果醋

原料：苹果10个，糖适量，米醋3瓶。

做法：苹果清洗干净切块，放入无水无油的干净玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直到放满。倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋。盖上盖子后，密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好，兑些新鲜的苹果汁。

功效：润肠通便，减肥瘦身。

服法：将苹果醋及一茶匙蜜糖加入半杯温水内，调匀饮用。每天一次，最好在饭后饮用。

红薯醋

原料：红薯500克，香醋80克。

做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋一直煮至熟软，即可食用。

功效：瘦身通便，利尿消肿。

服法：每天1剂，分2~3次食用。

香蕉醋

原料：香蕉2根，水果醋1瓶。

做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度。耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml水果醋，稍微摇晃一下。放进微波炉，中强度加热30~40秒，让黑糖溶化即可。取出之后，在室温下待凉即完成，隔天便可食用。

服法：每天饮用3汤匙香蕉醋，可以分配在早中晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

喝醋减肥是一种不错的方法，但也需要量力而行——如果有胃酸问题或是患有反流性疾病，则不推荐这种方法，以免对身体造成伤害。

明确是否需要

首先我们要了解自己是否需要减肥。按照营养学家和资深美容师的观点，体重并不是愈轻愈好，体重与身高应该保持在合理的比例范围之内。体重过轻与过于肥胖，都会对身体健康造成很大的威胁。有很多人都以模特身材为标准，总是觉得自己很胖，所以不断地去减肥，但是大家都忽略了模特也不是自己想这个样子的，是职业需求而已。所以大家在减肥时要明确一下自己是不是真的需要减肥，因为很多时候的减肥失败都是自己觉得我还是怎么减都减不出"那个人"的样子。

注意饮食平衡

饮食的平衡不仅能带来健康，也可以使我们的身材变得完美。无论是否需要减肥，每个人每天都应该摄取足够热量的食物才能维持人体的基本需要。因此，在减肥期间，不能单纯地执行"不吃淀粉，只吃肉类"或"不吃水果，只吃蔬菜"等减肥措施，而应该注意饮食营养的均很。因为任何的偏食行为，都将会导致营养不平衡，这样减肥非但很难让体重降下来，还会有碍自己的身体健康。所以饮食平衡是很重要的，注意自己平时的饮食习惯，改善自己的餐单吧。

积极参与运动

想要减肥，科学的运动必不可少。减肥是为了减少体内的脂肪，而脂肪的成因就是过来进食所带来的多余热量在体内积聚的结果。虽然减少热量的摄入有减肥的作用，但是，要想事半功倍，坚持运动时必不可少的，因为运动时燃烧体内脂肪的最有效的方法。而且运动还能使你的身体在锻炼之中塑造出优美的体态。运动又分很多的种类，不同的运动对身体的不同的部位都有不同的效果，例如 瑜伽 就对全身的塑形都有帮助。