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适量喝咖啡也能减肥

更新时间：2013-04-01 09:57:53

吃完午餐后，很多人都有喝咖啡的习惯，中医养生网小编建议喝黑咖啡，不可加糖或奶精，最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，有的人就会纳闷了：喝咖啡也能减肥?是的，下面我们就来看看怎样喝咖啡减肥。

喝咖啡减肥原则1：为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。

喝咖啡减肥原则2：就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。

喝咖啡减肥原则3：罐装咖啡的热量高的吓人，即使咖啡因含量再怎么多，也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。

喝咖啡减肥原理：咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。

在饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，小编建议这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪，达到减肥的最佳效果，大家可以试一试。

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