炎夏保健如何降温灭火

　　人体就像一个生机勃勃的“家庭”，外表上看似乎“夫妻”和睦相安无事，但其内部却蕴藏着摩擦矛盾。夫君曰阳，性情刚烈，主管人体无形的功能，化生为气；爱妻谓阴，性韧不折，主管人体有形的津液，看来柔情似水，但也绝对不让须眉分寸。夫妻和谐家庭才能美满幸福，可偏偏这夫妻阴阳差异太大，难以协调。

　　夏季酷热，助长了阳刚之气，阳夫逞能屡犯阴妻，气化火，烧灼人体津液，几致枯竭。这里说的津液就是人的体液，人的体液占体重的60%-70%，年龄越小水分越多。就像原始单细胞生物生活在海洋里一样，人体的细胞依然是浸泡在体液的大海中，细胞仍然是跟体液进行着物质交换维持着生命。而体液又再通过呼吸、消化、泌尿及皮肤系统与环境进行着不断交换更新。体液就是生命的海洋，就是生命之泉！炎热最容易耗竭体液。就单说出汗，一次有感性的出汗，就会丢失上千毫升的液体。天热、高温、大汗淋漓，就会失掉数千毫升液体，人就会严重脱水。所以保液养阴是根本。就是说，当人体阳刚亢盛时，我们就要扶植衰微的阴液，抗衡阳火，以保持阴阳平衡，以维持人体阴阳的和谐。

　　如何引水制火？

　　饮茶习惯很好，菊花茶、黄芪茶都有清头、明目、除烦、消暑的作用；西瓜也是消暑食品，山东人叫“喝”西瓜，很有道理，因为西瓜95%是水分。中医把西瓜看作“天然的白虎汤”，大有清热解暑、保肝利尿的作用，也有补充电解质的效果。无糖尿病者，饮用鲜甘蔗汁也有养阴功效。适当培养喝冷饮的习惯，但不要喝那些有添加剂的软饮料，凉开水最好，可适当加冰块以消暑。

　　脂肪食品当属夏季要相对减少食用的食物。传统讲：五、六、七月不吃牛、羊肉，这是老祖宗传下来饮食顺应四时的智慧。防暑最好的饮食应该是多吃含糖分少的生菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜以及野菜等，少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的菜肴，如乾隆喜欢的“金勾钓银牌”、“小白龙过江”、丝瓜汤、紫菜汤、豌豆黄瓜汤等，既补充了水分、盐分和营养，还有利尿、排除废物毒物的作用。

　　这里特别要强调补充盐分的重要，出汗过多时，也丢失了大量盐分，西医叫“低渗性脱水”，可导致“低盐综合症”，病人虽脱水却不觉口渴，只觉乏力、淡漠、无欲、血压下降、心跳无力，甚至危及生命。

　　避暑纳凉的方式很多：到深山老林、溶洞去“旅游纳凉”，泰山、庐山山上山下足足相差10度以上；逛逛地下商场、地铁等“观光纳凉”；老人们凑在一起，选个幽静的湖边柳下，泡上一壶茶，谈笑对弈，忘却炎热，可谓“娱乐纳凉”；实在无处去，自己躺在凉席上，闭目静养，不思烦闷事，“心静自然凉”，实为“心理纳凉”。

　　散热降温最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还可消耗过剩营养，降低血脂血糖，减少脂肪储存，有强身健美之功。如果没有条件，在家冲个温水澡也有除暑降温之效。

　　为什么不用冷水浴？如果你没有冷水浴的习惯，不宜冲冷水澡，尤其是老人，那样会刺激皮肤血管收缩，反而影响散热，甚至会致血压升高，引发意外。