从凉热体质 谈如何增肥

　　消瘦往往使人深忌，因过度消瘦易使人身体发冷，怕冷，易引发低血压、头晕等症。但如何增肥、减肥却是一个困扰人们多年一直没有解决的大问题。

　　笔者经多年观察，发现消瘦与肥胖与人的阴阳失衡有直接关系。所谓阴阳失衡是指人身体冷热或凉温的不平衡状态。

　　阴阳一词在中国传统文化中是指事物的两个方面，用在中医学或养生学中是指人身体的冷热或凉温的状态。

　　依据人身体的冷热或凉温的状态，大致可以把人分成三种类型：一是阴虚阳盛型。这种人因身体内阴(代表凉)少(虚代表少)阳(代表热)多(盛代表多)，故身体发热或手脚发热。这

　　种人属于热性体质人,他们身体容易发胖。一是阴盛阳虚型。这种人因体内阴多而阳少，故身体发凉或手脚发凉，他们属于凉性体质人，这些人身体易消瘦。一是阴阳平衡型，这些人因体内冷热适中，故身体不凉不热，他们属于中性体质人。这些人身材适中，不易发胖，也不易消瘦。

　　为什么热性体质人容易发胖，凉性体质人容易消瘦，中型体质人身材适中呢?原因很简单。

　　热性体质人因阴少而阳多，精力不充沛(阴也代表精力)，容易疲劳。容易疲劳食量就大，喜食油腻或肉类食物(人在疲劳时特别馋)。容易疲劳就不愿多动，不能熬夜,睡觉也多一些或好一些，再加上食量大，喜食油腻或肉类食物，长此以往，恶性循环，故身体只能是发胖。

　　凉性体质人与此恰恰相反。他们不易疲劳，即使疲劳睡觉也不多，饭量小，喜食清淡，故身体只能消瘦。至于阴阳平衡之人介于二者之间，故不易发胖，也不易消瘦。明白了这个道理，减肥增肥就应该是一件比较容易的事了。

　　热性体质之人，身体发热，容易发胖，故热性体质之人，欲减肥者，应以滋阴为主。凉性体质之人，身体发凉，容易消瘦，故凉性体质之人，欲增肥者，应以壮阳为主。通过滋阴壮阳达到阴阳平衡，从而达到减肥或增肥的效果。而要达到阴阳平衡，不论是滋阴还是壮阳，都应从食疗和药疗两个方面入手。

　　欲壮阳增肥者，在食疗方面应多吃热性或温性食物(温热只是程度上的差异)，如鸡肉、羊肉、牛肉、辣椒等等;药疗方面，中成药(注意：平衡阴阳多用中药)有金匮肾气丸、右归丸等。单味中药有鹿茸、冬虫夏草、锁阳、淫羊藿、仙茅、菟丝子、肉苁蓉等等。

　　药房卖的中药制成的壮阳极品也可服用，但剂量应小些(如一粒药丸服3—5天，或5—7天)，循序渐进，找到自己的最佳服药点。

　　欲滋阴减肥者，在食疗方面应多食一些凉性或寒性食物(凉、寒只是程度上的差异)，如鸭肉、兔肉、甲鱼、鸭蛋、青菜、豆腐、豆浆、绿豆等。药疗方面，中成药有六味地黄丸、左归丸等。单味中药有枸杞、天门冬、麦门冬、石斛等等。

　　但笔者服食滋阴药总感到西洋参效果比较好，对胃的刺激也较小，可试着服用。西洋参又称洋参，香港人称花旗参，原产北美，后移植我国。西洋参抗疲劳效果相当好，减肥效果也不错。

　　服食西洋参减肥应注意剂量，依笔者经验，服食到胃部有微饱感为宜，否则效果不够理想。当然了每个人的具体情况不同，服食时应以每个人的具体情况为宜。但服食量小了，效果不理想应是实情。

　　通过壮阳或滋阴真的能达到增肥或减肥的效果吗?回答是肯定的。在这方面笔者有亲身体会。笔者去年家中来一客人，因长期阳虚，身高1.70米，体重只有50公斤。

　　笔者用壮阳法为其调理身体，两个月体重增加3公斤，人也显得白净了。 今年春，笔者体重一度达到87公斤。由于身体发胖，带来诸多不便，笔者下决心用滋阴法减肥，结果8个

　　孕妇体重增肥多少才合适?这一问题困扰着众多渴望成为新妈妈的育龄妇女。美国医学研究院28日发布一份孕期体重指南，总体原则是孕前体重超标者少增肥，体重不足者多长肉。

　　美联社医学专栏作者劳兰·内高29日说，这是1990年以来，美国医学研究院首次就孕期体重发布全国性指导意见。当然，医学研究院特意申明，考虑到世界各地育龄妇女营养状态和妇产要求的差异，这份指南主要针对美国妇女。

　　正常者最多增肥31斤

　　医学研究院按照育龄妇女孕前体质指数(BMI)，从正常、超重、肥胖、体重不足4种情况，向孕妇提出合适的增肥范围。

　　内高说，满足这些要求并不容易。首先，美国大约55%育龄妇女体重超标;其次，孕前保健在美国并不普遍;此外，约半数怀孕属于计划之外，这些妇女来不及在孕前保持合适体重。

　　这份指南的起草者之一、北卡罗来纳大学的西加-里兹说，对于孕前体重超标的女性来说，孕期并非减肥时机。“这并不是说，嗨，你体重够了，你得停止长肉，”她说，“我们得根据现状正确增重。”根据指南，为确保胎儿健康发育，在孕期第4个月至第9个月，超重和肥胖孕妇应该每周增重约227克;相比之下，体重正常或不足的孕妇期间每周应增重454克。

　　近20年来，美国民众肥胖率持续偏高，而这与育龄妇女和新生儿体重超标者比例上升也有一定关系。医学调查显示，超重新生儿今后体重超标的风险更大。“孕妇不应该抱有为两个人吃饭的想法，”纽约高危妊娠专家埃伦·兰兹伯格说，“如果你想要一个健康的婴儿，就应该吃得恰如其分。”冯武勇(新华社特稿)

　　BMI指数

　　不达标 小于18.5

　　正常 18.5至24.9

　　超重 超过25

　　肥胖 30以上

　　孕期 增肥

　　12.7-18.1公斤

　　11.3-15.8公斤

　　5.0-9.0公斤

　　6.8-11.3公斤

　　注:BMI指数计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方

　　看到这里，读者会问：用阴阳平衡法减肥或增肥达到满意效果后停药能否反弹。能否反弹关键要看身体失衡状态能否反弹。读者知道，用阴阳平衡法减肥或增肥的关键在于通过食疗或药疗达到阴阳平衡。

　　阴阳平衡了，自然就可以达到减肥或增肥的效果。停药后，若阴阳失衡重新出现，那肥胖或消瘦自然就会反弹;否则就不会反弹。

　　因此肥胖或消瘦状态能否反弹关键在于看阴阳失衡状态能否反弹。但从多数人的实际情况来看，阴阳失衡是先天的，这些人要想不反弹，恐怕要终生服药了。

　　也有人说：药补不如食补。言外之意就是说用药物调整身体平衡不如平时吃饭多加注意。这话没有错，但有片面性。对于那些阴阳已经平衡或基本平衡的人来说的确是这样。但对于那些阴阳失衡比较严重的人来说，则食补不如药补了。

　　调整阴阳平衡可以使你拥有适中的身材。但事实上，平衡阴阳的好处远不止减肥或增肥，更重要的是它能使你身体健康、精力充沛、延缓衰老、远离疾病、焕发青春，有意者不妨一试。

（实习编辑：江燕）