月经不调应该如何调养身体

　　月经不调的女性应保持愉快的心情，注意经期卫生，避免着凉，以利于气血通调。

　　主要症状

　　1、月经先期：月经周期提前7天以上，甚至10余日一行，连续两个周期以上者。

　　2、月经后期：月经周期延后7天以上，甚至40～50天一行(大于35天，小于3个月)，连续两个周期以上者。

　　3、月经先后无定期：月经提前或错后超过7天，连续两个周期以上者。

　　4、月经过多：月经量较以往明显增多，—般周期基本正常者。

　　5、月经过少：月经周期基本正常，经量明显减少，甚或点滴即净或经期缩短不到2天，经量也少者。

　　6、经期延长：月经周期基本正常，行经时间超过7天以上，甚或淋沥半月才净者。

　　7、崩漏：非经期，子宫大量出血或淋漓不断地出血。

　　营养成因

　　造成月经不调的原因很多，如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。日常饮食不当也是导致月经不调的一个重要因素，如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的营养不良等均可导致月经不调。吸烟与月经不调有关，成年女性吸烟过多可造成月经稀少或闭经，严重的可能影响受孕。长期吸烟还会使绝经期提前到来，并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

　　不同时期、不同症状的不同营养需求

　　1、月经先期

    忌食辛辣动火之品，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。

　　2、月经后期

　　★加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品；食欲欠佳者，则应以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻之食品。

　　★ 平时饮食以温热为宜，即使夏日经行期，亦须忌食生冷瓜果。

　　★ 忌食 阻碍气体运动之物，如豆类、山芋等物。

　　3、月经先后不定期

　　★ 在食欲良好的情况下，多食滋补肾阴之品，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。

　　★ 食欲欠佳者，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

　　4、月经过多

　　★经色红、质黏稠者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕粉，均为止血凉血佳品，可多食用，忌食辛辣动火之品。

　　★ 月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。

　　★ 色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。

　　5、月经过少

　　★量少色淡、无血块者，小腹痛时，可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。

　　女性月经六忌

　　★ 忌饮酒和食生净瓜果、冷饮及酸辣食物。

　　★ 忌过分劳累和参加剧烈运动，如举重、长跑、跳绳等。

　　★ 忌生活邋遢，不讲卫生，使用不洁不净的物品充当卫生巾。

　　★ 忌经期同房过性生活。

　　★ 忌冼冷水澡、游泳或用冷水洗涤，以免受凉和感染。

　　★ 忌月经异常羞于张口，不去看病，贻误诊治。