专家养心经：每天踩半小时单车

　　很少大喜大悲 早起三粒补药

　　孙明教授，原中南大学湘雅医院心血管内科主任。现任中国高血压联盟常务理事、卫生部心血管病防治研究中心专家委员会委员、湖南省心血管疾病防治办公室主任。

　　孙明教授是中南大学湘雅医院著名专家。采访时，他刚从外院会诊归来，79岁高龄的孙教授一口气爬上三楼，稍事休息就开始侃侃而谈，“我每年体检都正常，像许多老年人多发的白内障、前列腺肥大，这些病我都没有。虽然我患高血压好几年了，但我一直在坚持服药，检查的结果也是正常的。”

　　孙明教授目前的工作量基本是满负荷———每周有4到5次查房、2次门诊，每天会诊1到2个病人，每2天审核一篇专业文章，每个月给全省基层医生培训讲课一次，一百多人的教室讲课都不用扩音器……已近耄耋之年的孙明教授依然耳聪目明，积极活跃在为患者服务的第一线。

　　“虽然工作量满负荷，但我从不超负荷工作，如果感觉累了，就一定要及时停下来，去休息。中午再忙，我也要坚持午睡半个小时。”孙明教授强调说，“劳累是心脏健康的最大杀手，无论是体力过劳，还是脑力过劳，都会明显加重心脏的负担。心肌需氧量突然增加，短暂的缺血缺氧会引起动脉痉挛，加重心肌缺氧；久而久之，必然导致心脏劳累。”

　　“还要心态好。无论是顺利，还是不顺利，我心情很少大起大落、大悲大喜，总是平和面对。文革下放期间，我白天要干体力活，就在晚上看英文书、小说，虽然条件艰苦，可我觉得体力劳动强健了自己的体质，晚上偷偷学习又丰富了自己的知识，这样的经历挺好的。”

　　说到生活习惯，孙教授说：“不管参加什么活动，我都会建议取消出去吃饭这个节目。出去吃难免大油、大肉，脂肪摄入肯定超标，还浪费时间。不如就到谁家吃碗面，面里下点蔬菜，既健康、又舒服。‘每天一斤水果、一斤蔬菜’经常不能做到，所以我会在每天早上各吃一片维生素、鱼油、钙片。”

　　谈到老年人的常见病———高血压，孙教授说：“高血压一点都不可怕，只要坚持服药、定时测量，保持全天的血压稳定，就可以保护好心、脑、肾等重要脏器，减少高血压并发症的发生。”他说自己几年前体检时发现血压稍高一点，开始服用降压药，现在血压控制很平稳，高压维持在110～120毫米汞柱左右。

　　除了定时服药，还要坚持锻炼。心血管病人的“运动康复”疗法在国外很普遍，心脏可以在运动中变得坚强，心功能逐渐恢复。但运动的强度需要因人而异。对心脏而言，运动量过强或不足都是有害的，达不到治疗恢复的效果。到医院的运动康复中心锻炼，可以根据自身的具体情况，选择最适合自己的运动时间和强度。所以，孙教授每天早晨8点都会准时到心血管康复中心踩单车，每次半个小时，出一身汗感觉很舒服。孙教授说，这种匀速的运动比较安全，心脏功能会逐步得到康复。“等天气暖和一些，我还计划去游泳。”

　　最后，孙明教授特别提醒老年人，要注意提高机体免疫力，小心感冒。“有一年，我连续感冒3次，肺炎2次，一年住了5次院。在这之后，我格外注意提高抵抗力，近3年我没有患过一次感冒。”孙明教授解释说，感冒是病毒性心肌炎的常见诱因，因为病毒可能侵入人体的血液，进入心肌细胞或间质，从而导致不同程度的心功能障碍和全身系列症状。因此，避免感冒对保护心脏有着重要意义。