夏季锻炼时应选择中小强度的运动,特别是耐力运动,比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢,另一方面不至于增加食欲。而过度运动,认为夏季出汗多,就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度,如果操之过急,只会让你得不偿失。
减肥运动一:游泳
游泳可谓是夏季的季节性减肥运动,水的热传导系数比空气大26倍,在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍,有效地消耗人的热量。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,自行车骑1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作,室内游泳更易抵抗紫外线的伤害)
减肥运动二:爬山
到郊区去吧,那儿气温至少低二度甚至更高,加上植被丰厚,空气清新,心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧运动,而在夏季,爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。
减肥运动三:饭后散步
去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
现如今的减肥瘦身方法如此众多,无论是从饮食方面、还是运动方面,最终的结果都是值得...[详细]
想瘦身的MM,对于饮食总是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,...[详细]
对于很多OL来说因为没有没有足够做的时间来运动,身材在一天天变形,那么如何才能达...[详细]
对于整日久坐在办公桌前的姐妹们来说,平日里缺乏运动,而使得自己的臀部走形不说,还...[详细]
拥有一双纤细的长腿来看,对于女人来说,可是夏季里最值得大家关注的部位,怎样才能做...[详细]
当姐妹们谈论起减肥瘦身高招秘籍时,大家常常会把自己的经验谈分享给身边的朋友们,拥...[详细]
减肥瘦身一直是女性朋友们所追捧的重要的目标,火辣的好身材谁又会去拒绝呢?凭借着完...[详细]
越来越多的姐妹们开始注重着自己外在形象的打造,不仅影响着他人对自己的外在形象评价...[详细]
想在最快的时间内拥有靓丽的好身材吗?想在夏日里穿出心爱的衣衣而倍受瞩目吗?相信这...[详细]
看着当前天气一天天变暖,姐妹们开始着急穿着漂亮的衣衣展现自己的魅力,可是一看到自...[详细]
热门推荐
如何防治冻伤
小儿抽搐的急救方法
苍耳子
误服药物后急救第一招—催吐
夏季易中暑牢记急救五字诀
呼吸道异物自我急救三法
鱼刺卡到怎么急救
安眠药中毒有哪些急救
眼内异物应急法
下巴脱位的急救方法
5种方法帮助缓解产痛
小飞蚜入耳入眼怎么办?
蜂刺伤的应急
毒虫咬伤的急救方法
如何正确判断伤者病情?
家庭急救中风患者注意事项
苯海拉明过量及处理
父母必知的家庭急救知识
家庭急救箱配置法
小儿眼外伤急救法简介
烧伤后应该怎么样处理
警惕:咳嗽治疗的7个误区
哪些食物的皮最好别吃?
攀岩做什么心理训练?
警惕眩晕频发别在脑梗中死去
为何运动损伤经常发生
中风的家庭急救方法有哪些?
单纯性缺氧急救
运动扭伤别忙脱鞋
奎宁对各个系统的影响