夏天一到,很多女生就喜欢穿着短裤、短裙出门。但是身材苗条的女生穿着还好,这要是身材胖的女生穿短裙就有点不合适了,不过没关系,今天小编分享了一份夏季瑜伽减肥让女人更完美,可以让每个女生看起来更漂亮。
完美腿部黄金点:
1、膝盖
当你穿着超短裙和短裤的时候,最引人注目的地方是膝盖部位。一个完美的膝盖会给你的腿型加分不少。如果膝盖这里有多余的脂肪,会让你的小腿看起来显得又短又粗,脂肪在此处的大量堆积也会让你的腿型整体看上去显得粗壮,失去美感。
2、脚踝
纤细的脚踝会让你的小腿在视觉上有收紧和紧致的效果如果你能够让自己的脚踝始终紧绷保持纤细,你的小腿整个看起来就会充满线条感。脚踝处本来并不容易堆积到脂肪,但是如果你长时间不运动,再加上胡吃海喝又不注意排水肿,就算是很难堆积到脂肪的脚踝也能堆满脂肪,让你的腿部显得粗壮,失去线条感。
3、小腿肚子
小腿肚子如果偏高,就会显得你的小腿特别长。如果你想要减掉粗壮的小腿,就在你的小腿肚子上下功夫吧。把靠近脚踝的小腿肚子尽量减小,多摩擦多按摩多运动,把腿肚子的曲线太高,自然就会有拉伸小腿曲线的效果出现了。
一、仰卧脚蹬腿式:
1、仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部后方,并慢慢抬起肩膀离地,同时微微扭动面部偏向右侧。
2、慢慢抬起左腿离地,并指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸。
二、俯卧撑式:
俯卧,双脚并拢,大腿面着地,双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲90度,上臂撑直,保持背部伸直,面部朝下,维持这个姿势15秒。
三、仰卧扭转:
仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,同时摆动双腿置于右侧,膝盖弯曲90度,臀部尽量抬高,双臂伸直指向身体两侧,头部扭转至左侧,换到另一边重复做,做这个姿势的过程中,尽量撑紧腿部,同时双脚可向后延伸拉伸小腿。
四、坐姿单盘腿:
坐姿,臀部着地,双腿弯曲,脚掌完全着地,双臂撑在背部后方,手掌着地,背部微微后倾,左脚抬离地板,并置于右膝盖上方,尽量撑直左腿,左膝盖尽量压低,换到另一边重复做。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
生完宝宝后身上到处都留下了大团大团肉肉,气死人了。想快速甩掉可恶的肥胖恢复纤细身...[详细]
1、早上空腹练瑜伽我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥的MM们...[详细]
开始姿势:盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉...[详细]
春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说...[详细]
1、缩臀夹腿俯卧撑跪在床上,双臂打开与肩同宽,两手放在床架上,手腕和肩膀在一条直...[详细]
“大家静下心,把注意力放在呼吸上,吸气腹部向外,呼气腹部向内。”随着柔和的音乐和...[详细]
以下这个瑜伽动作每天做5分钟,坚持2个月下来,身材不再横向,体型也会有所改善。身...[详细]
热身小编提醒:双手合十,吸气5秒,呼气5秒,持续5分钟。抛掉所有的烦恼和负担,心...[详细]
虽然瑜伽的始创并不是为了减肥,但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜...[详细]
著名影星舒淇有个两个减肥秘诀,其一是睡觉前4小时不进食,二是饭后半小时站立,避免...[详细]
热门推荐
老年肺心病呼吸困难怎么办
后背隐隐作痛有可能是肺癌吗
肺心病怎么缓解心慌气短
心衰发病怎么办
全身酸痛无力是咋回事
怎么检查结核病
颈椎引起的手指麻木怎么治疗
肺部炎症结节有哪些症状
为什么糖尿病容易引起尿路感染
女孩得了甲亢会导致不孕吗
做颈椎增生的手术要多少钱
心律失常会导致什么症状
先天性心脏病房间隔缺损会遗传吗
老人得了肺炎有什么症状
颈椎病会引起耳朵嗡嗡响吗是什么原因导致的
纤维性肺炎是不是癌症
有颈椎病喝酒有什么坏处
新冠肺炎要吃什么药物治疗
心脏病危险吗
肺磨玻璃影是早期肺癌吗
心脏早搏如何调养
肺炎好转症状是什么样的
枕头过高会引起颈椎病吗
有乙肝和糖尿病怎么治疗
总咳嗽如果是肺炎会有什么症状
怎样判断是新冠肺炎还是普通感冒
神经炎有啥症状
胰岛素影响怀孕吗
急性支气管炎怎样缓解
头部疾病是挂什么科