睡前做瑜伽能减肥
瑜伽是近代新兴的一种运动,不仅能保健,对于减肥也是很有帮助的,那么在睡觉之前做做瑜伽运动是可以帮助你减肥的,很多朋友不清楚怎么做,睡前做瑜伽能减肥,下面小编就为大家介绍下。
1、第一招
全身放松在沙发(或床头边)站直,左手扶住椅背(或床头),右手向上伸直,双脚采并拢姿势。
左脚往前跨出一步,拉动身体向前伸展,此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧,双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后,就可以身体换边再来一次。
2、第二招
双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动骨盆肌。接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟。
睡前做瑜伽能减肥,上面小编介绍的这两种睡前瑜伽,想减肥的朋友可以试试看,效果一定不错,其他更多减肥资讯请继续关注健康族。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
1、早上空腹练瑜伽我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间,但是对于想用瑜伽来减肥的MM们...[详细]
热身小编提醒:双手合十,吸气5秒,呼气5秒,持续5分钟。抛掉所有的烦恼和负担,心...[详细]
开始姿势:盘腿坐姿,身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合,注意力集中在双眉...[详细]
虽然瑜伽的始创并不是为了减肥,但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜...[详细]
生完宝宝后身上到处都留下了大团大团肉肉,气死人了。想快速甩掉可恶的肥胖恢复纤细身...[详细]
春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说...[详细]
以下这个瑜伽动作每天做5分钟,坚持2个月下来,身材不再横向,体型也会有所改善。身...[详细]
1、缩臀夹腿俯卧撑跪在床上,双臂打开与肩同宽,两手放在床架上,手腕和肩膀在一条直...[详细]
著名影星舒淇有个两个减肥秘诀,其一是睡觉前4小时不进食,二是饭后半小时站立,避免...[详细]
“大家静下心,把注意力放在呼吸上,吸气腹部向外,呼气腹部向内。”随着柔和的音乐和...[详细]
热门推荐
怎样判断是新冠肺炎还是普通感冒
老年肺心病呼吸困难怎么办
心衰发病怎么办
肺磨玻璃影是早期肺癌吗
女孩得了甲亢会导致不孕吗
颈椎引起的手指麻木怎么治疗
后背隐隐作痛有可能是肺癌吗
有乙肝和糖尿病怎么治疗
纤维性肺炎是不是癌症
做颈椎增生的手术要多少钱
心脏病危险吗
心律失常会导致什么症状
枕头过高会引起颈椎病吗
新冠肺炎要吃什么药物治疗
总咳嗽如果是肺炎会有什么症状
肺心病怎么缓解心慌气短
全身酸痛无力是咋回事
头部疾病是挂什么科
为什么糖尿病容易引起尿路感染
先天性心脏病房间隔缺损会遗传吗
肺部炎症结节有哪些症状
颈椎病会引起耳朵嗡嗡响吗是什么原因导致的
有颈椎病喝酒有什么坏处
神经炎有啥症状
肺炎好转症状是什么样的
心脏早搏如何调养
急性支气管炎怎样缓解
怎么检查结核病
胰岛素影响怀孕吗
老人得了肺炎有什么症状