1.颈椎病
原因:
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。
对策:
操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。
适合电脑族的颈椎瑜珈
2.腰椎病
原因:
由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。
对策:
要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。
推荐:瑜伽四招调理腰背美化胸部
3.尾骨受伤
原因:
你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策:
平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。
推荐:柔韧体操九式
4.屁股“生茧”
原因:
屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。
对策:
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
推荐:清新舒适健身操
5.肌肉酸痛
原因:
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
对策:
医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。
推荐:减压体操八式
6.食欲不振
原因:
久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
对策:
培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。
推荐:瑜伽五式调理肠胃
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
法国:由于博物馆和教堂等公共场合对于法国人来说,是让人放松,引人深思的地方,所以...[详细]
雀斑日晒后果:加重雀斑。在阳光下晒上一天就足以使它恶化,雀斑范围扩大,色泽更深。...[详细]
冬天下雪路滑摔跟头是难免的,专家指出:摔伤部位多是踝、腕、肘、髋等关节。在以往摔...[详细]
滑草运动符合新时代环保的理念,又具备新奇的特点,所以颇受人们的喜爱。在日本甚至已...[详细]
加拿大西海岸的不列颠哥伦比亚省很多地区人迹罕至,大自然赋予了她各种不同的面貌:高...[详细]
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,在女性恶性肿瘤的发病率仅次于子宫癌。乳腺癌手术...[详细]
秋冬季节,气候变化大,随着季节转换及气温降低,大雾、暗霜、露雨、雨雪天气增多,能...[详细]
向大家推荐一些非常实用的出行方面的注意事项和小贴士哦!1、在飞机和火车上最好不要...[详细]
小艇在浪尖上飞起又落下的瞬间,依稀可辨远处蝴蝶状的蜈支洲岛,王艳是蜈支洲岛的常客...[详细]
出门旅游,乘车坐船是少不了的。不怕一万,只怕万一,上个保险等于系上一根保险带。保...[详细]
热门推荐
小儿眼外伤急救法简介
安眠药中毒有哪些急救
警惕眩晕频发别在脑梗中死去
奎宁对各个系统的影响
误服药物后急救第一招—催吐
为何运动损伤经常发生
警惕:咳嗽治疗的7个误区
如何防治冻伤
鱼刺卡到怎么急救
运动扭伤别忙脱鞋
小儿抽搐的急救方法
烧伤后应该怎么样处理
苍耳子
攀岩做什么心理训练?
家庭急救中风患者注意事项
如何正确判断伤者病情?
蜂刺伤的应急
中风的家庭急救方法有哪些?
家庭急救箱配置法
苯海拉明过量及处理
呼吸道异物自我急救三法
哪些食物的皮最好别吃?
单纯性缺氧急救
毒虫咬伤的急救方法
小飞蚜入耳入眼怎么办?
下巴脱位的急救方法
5种方法帮助缓解产痛
眼内异物应急法
夏季易中暑牢记急救五字诀
父母必知的家庭急救知识