进入秋冬天,不少人感觉自己手脚冰冷,暖宝宝不离身;更有市民常因为手脚冰凉而难以入眠。手脚冰凉是怎么回事呢?如何改善手脚冰冷的症状?除了食疗和泡脚,可以每天不妨简单按摩以下穴位。
手脚冰凉是怎么回事?
据了解,手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
手脚冰凉怎么办?
1.涌泉穴
涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓它,直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
2.劳宫穴
劳宫穴位于手心部。一手握拳,以掌指关节揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
3.肾俞穴
肾俞穴在背部腰眼处,即第二腰椎棘突往上两椎体,旁开1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。
4.气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
5.足三里穴
足三里穴在外膝眼下胫骨边缘处,即用手心放在膝盖上,中指按到胫骨的位置。每日可打或按足三里穴100下,有助于手脚微血管扩张,舒筋活血,改善手脚冰凉症状。
手脚冰凉如何调理?
1.注意保暖
秋冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。
2.每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
3.睡觉护好脚
秋冬天首先要加强保暖,尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和,另外不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。
4.吃点姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
日本东京大学竹之内教授通过深入研究,发现按摩脚心可美容。因为脚心集中了与身体所有...[详细]
在土耳其首都安卡拉,“岳为军中医按摩理疗中心”远近闻名。该按摩理疗中心位于中国大...[详细]
47岁的刘某常年从事重体力劳动,身体一向很好,半年前出现阵发性腰痛,自我感觉有点...[详细]
怀孕的心情是喜悦的,但是伴随而来的生理上的各种不适症状,却经常困扰着准妈妈。现介...[详细]
一、指禅推拿传说一:梁武帝时达摩菩提取旧有推拿按摩加入搓擦滚捻缠揉六法。传说二:...[详细]
胃液中如果酸性过强,会使胃有灼热感、打嗝、溢酸等症状,将是胃炎、十二肠溃疡前兆。...[详细]
1、诊断明确:在推拿前必须通过临床各种检查手段(包括x线、化验等),明确诊断以便...[详细]
1、桡侧伸腕肌腱周围炎:宜用按、揉、擦手法,在局部作轻柔的按摩,可改善血液循环,...[详细]
由毛发的生理构造来看,毛发的唯一营养来源是毛囊下面的微血管丛。想要拥有一头亮丽的...[详细]
旅行途中,腿脚处于极度疲劳之中。稍有不慎就会出现小腿抽筋。此时,适当按摩能很快缓...[详细]
热门推荐
运动扭伤别忙脱鞋
小飞蚜入耳入眼怎么办?
哪些食物的皮最好别吃?
家庭急救中风患者注意事项
警惕:咳嗽治疗的7个误区
小儿眼外伤急救法简介
单纯性缺氧急救
如何正确判断伤者病情?
为何运动损伤经常发生
苍耳子
呼吸道异物自我急救三法
蜂刺伤的应急
下巴脱位的急救方法
如何防治冻伤
父母必知的家庭急救知识
夏季易中暑牢记急救五字诀
误服药物后急救第一招—催吐
中风的家庭急救方法有哪些?
奎宁对各个系统的影响
攀岩做什么心理训练?
安眠药中毒有哪些急救
烧伤后应该怎么样处理
眼内异物应急法
苯海拉明过量及处理
小儿抽搐的急救方法
5种方法帮助缓解产痛
毒虫咬伤的急救方法
家庭急救箱配置法
鱼刺卡到怎么急救
警惕眩晕频发别在脑梗中死去