气功修炼中的盘坐在佛家气功中称为跏趺坐。跏同加,乃叠加之意;趺同跗,即足背。所以跏趺坐就是双足交叠而坐。跏趺坐又分为全跏趺与半跏趺,全跏趺即双盘,半跏趺即单盘。在全跏趺坐中,又有降魔坐与吉祥坐之分。降魔坐是先以右足压左股(大腿),再以左足压右股,手也是左在上,右在下,即足和手均为左压右,禅宗多传此坐。吉祥坐与此相反,足和手均为右压左,密宗又称此为莲花坐。
盘坐的坐具可以是普通的床、炕,或者用专为打坐特制的矮方凳。这种凳的凳面为方形,比一般坐凳大些。坐具上均应铺坐垫。盘坐于地时,坐垫更应厚些。
A:自然盘 头部正直,口眼轻闭,松肩坠肘,含胸拔背,腰部自然伸直。两腿交叉盘起,左压右或右压左均可。两足均安放于坐具上,可以分别压在对侧膝下。双臂自然下垂。双手可以分别放在大腿上;也可以互相轻握,置放于丹田处。根据各人的情况,自然盘时可将臂部稍微垫高一些,大约一、二寸即可。
B:单盘 头部、上半身以及手臂的安放均同自然盘,只是在盘坐时将一条腿盘在另一条腿上,左压右或右压左可根据各人的习惯。这种坐法只有一足与坐具相接触。
C:双盘 头、身、手臂姿势均同自然盘,双腿的盘法是先将左足或右足放在对侧大腿上,然后又将对侧的足搬上来,放在左侧或右侧大腿上,两足心均应朝天。如此,双盘坐两足均不接触坐具。出家人打坐,一般均取双盘。
(本文来源:中医五绝网)
中国安吉,2024年3月28日:拥有近百年历史的CliniqueLaPrairi...[详细]
导语:随着全球健康行业的蓬勃发展,2024乌镇健康大会于4月9日盛大开幕,吸引了...[详细]
很多人对糖尿病的认识仅仅停留在糖尿病是一种慢性病,即使血糖偏高,只要没有症状就不...[详细]
研究数据显示,2021年中国糖尿病患者人数达140.9百万人,预计到2030年仍...[详细]
如今养生已不再是中老年群体的“专利”,越来越多年轻人开始推崇“保温杯里泡枸杞”的...[详细]
山东治疗肝病最好的专家?随着移动互联、人工智能等新一代信息技术的广泛应用,生活在...[详细]
对乳腺癌缺乏了解和认识,发现相关症状后未能及时就医,导致错过治疗的黄金时期;确诊...[详细]
近日,实力演员陆毅在拍摄星月SHOW杂志时展示了他的日常轻运动状态,让人惊叹于他...[详细]
据世界卫生组织2023年末发布的首份《全球高血压报告》[[1]]中显示,在过去的...[详细]
如今,高血压已不再是中老年人的专属,很多年轻人也悄然加入了高血压群体的“后备军”...[详细]
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健...[详细]
如果我们理智些,不迷信,都明白人类为了穷宇宙之谜,已经上月球,奔金星;为了探矿藏...[详细]
华语影视人瑞、著名慈善家邵逸夫已经103岁了,他精神爽朗。这位在2010年元旦才...[详细]
现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“...[详细]
一.健身气功的概念和作用健身气功是以增进身心健康目的,以自身形体活动、呼吸吐纳、...[详细]
人到中年,肾气会逐渐衰减,由于先天的精气藏于肾,随着肾的封藏功能下降,先天的精气...[详细]
阴阳听天功是简便易行的功法,对人体脏腑功能有较好的调节作用,适于治疗各种功能性病...[详细]
气功作为一种带有民族文化特色的自我心身锻炼方法,近年来得到了广泛的普及。绝大多数...[详细]
阳痿等病患者也可修炼,现介绍如下:(一)温养生精练法1.坐式:自然盘膝法,将右足...[详细]
中医学认:人体脾脏居于中,五行属土,其功能作用是主运化、升清、统血、四肢及肌肉,...[详细]
热门推荐
小儿眼外伤急救法简介
蜂刺伤的应急
夏季易中暑牢记急救五字诀
攀岩做什么心理训练?
父母必知的家庭急救知识
家庭急救箱配置法
下巴脱位的急救方法
家庭急救中风患者注意事项
苍耳子
5种方法帮助缓解产痛
哪些食物的皮最好别吃?
呼吸道异物自我急救三法
毒虫咬伤的急救方法
单纯性缺氧急救
眼内异物应急法
警惕眩晕频发别在脑梗中死去
小飞蚜入耳入眼怎么办?
如何正确判断伤者病情?
中风的家庭急救方法有哪些?
烧伤后应该怎么样处理
安眠药中毒有哪些急救
小儿抽搐的急救方法
奎宁对各个系统的影响
警惕:咳嗽治疗的7个误区
苯海拉明过量及处理
为何运动损伤经常发生
鱼刺卡到怎么急救
如何防治冻伤
运动扭伤别忙脱鞋
误服药物后急救第一招—催吐